Échauffement
Rotation des épaules
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R1
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R2
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R3
6
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 2
R4
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 1
R4
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires