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12
Entraînement

Récupération

~28 min.
~336 kcal
Hommes
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"Récupération" : Cet entraînement favorise une récupération rapide de la force et de l'énergie après un entraînement intense et des combats, permettant au boxeur de maintenir un niveau de forme optimal.

Exercices principaux
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
12
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
22 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
12 sec.
Hamac
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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