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12
Entraînement

Récupération

~28 min.
~336 kcal
Hommes
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"Récupération" : Cet entraînement favorise une récupération rapide de la force et de l'énergie après un entraînement intense et des combats, permettant au boxeur de maintenir un niveau de forme optimal.

Exercices principaux
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
12
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
22 sec.
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
12 sec.
Hamac
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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