Se Connecter
Le Menu
194
Entraînement

Le roi du Ring

~54 min.
~648 kcal
Hommes
Commentaires

"Le Roi du Ring" : Il s'agit d'un programme d'exercices intenses axé sur le développement et le renforcement des muscles des bras nécessaires à une performance efficace. Cet entraînement développe spécifiquement la force, l'endurance, la vitesse et la coordination des mains, qui sont des facteurs importants pour le succès des boxeurs.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
8
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
8
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pull accroupi
7
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
8
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Brochet de pompes
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Glissière en T
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
7
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
9
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement