Se Connecter
Le Menu
24
Entraînement

Améliorer la mobilité du corps

~50 min.
~600 kcal
⁉️ Commentaires

"Améliorer la mobilité du corps": Cet entraînement en boucle vise à améliorer la mobilité et la flexibilité des joueurs de tennis. Comprend une variété d'exercices visant à étirer et à améliorer la mobilité du corps. Développer la flexibilité aide à augmenter l'amplitude des mouvements, renforce les muscles et les ligaments, ce qui réduit le risque de blessure pour l'athlète.

Exercices principaux
Ronde 1
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
8 sec.
Massages
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Rotation 1
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.

Commentaires

Disponible après paiement