Exercices principaux
        Presse-L Adduction
              
							Niveau: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse-L Adduction
              
							Niveau: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse-L Adduction
              
							Niveau: 1
                R3
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse-L Adduction
              
							Niveau: 1
                R4
                6
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras
              
							Niveau: 2
                R4
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse à charnière (barres)
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse à charnière (barres)
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse à charnière (barres)
              
							Niveau: 2
                R3
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse à charnière (barres)
              
							Niveau: 2
                R4
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R1
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R2
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R3
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R4
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R5
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
              
							Niveau: 2
                R6
                12
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse Archer
              
							Niveau: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse Archer
              
							Niveau: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse Archer
              
							Niveau: 2
                R3
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Presse Archer
              
							Niveau: 2
                R4
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Temps de Recharge
        Rallonge W
              
							Niveau: 1
                8
              Étirement des biceps
              
							Niveau: 1
                8 sec.
								
              Rotation de la colonne Vertébrale en T
              
							Niveau: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Rotation de la colonne Vertébrale en T
              
							Niveau: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des Latissimus
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement des Latissimus
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
              
							Niveau: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          Squat de sumo
              
							Niveau: 2
                10
              
							Abonnement nécessaire
							
          Pli vers l'avant
              
							Niveau: 3
                10 sec.
								
              
							Abonnement nécessaire
							
          
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