Exercices principaux
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R1
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R2
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R3
6
Presse-L Adduction
Niveau: 1
R4
6
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R3
12
Flexion de l'avant-bras
Niveau: 2
R4
12
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
R1
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
R2
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
R3
10
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
R4
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R1
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R2
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R3
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R4
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R5
12
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras
Niveau: 2
R6
12
Presse Archer
Niveau: 2
R1
10
Presse Archer
Niveau: 2
R2
10
Presse Archer
Niveau: 2
R3
10
Presse Archer
Niveau: 2
R4
10
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
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