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Entraînement

Plus d'endurance

~47 min.
~564 kcal

"Plus d'endurance" est un programme d'entraînement pour les joueurs de tennis, axé sur une augmentation de l'endurance physique générale. Le programme comprend un entraînement cardio, des exercices pour améliorer la facilité de mouvement sur le terrain, ainsi qu'un entraînement à la production d'endurance lors de tirages à long terme. Un entraînement régulier sur ce programme vous aidera à maintenir un rythme élevé dans le jeu et à améliorer votre capacité à faire face à la tension physique sur le terrain. Rejoignez le programme "plus d'endurance" pour devenir un joueur de tennis plus résilient et augmenter votre niveau dans le jeu.

Exercices principaux
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R1
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Papillon
3
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R1
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Papillon
3
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R1
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Papillon
3
Niveau: 1
10
Squat à traction élevée
4
Niveau: 2
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R1
12
Fente latérale
6
Niveau: 3
R2
12
Extension arrière
5
Niveau: 3
10
Papillon
3
Niveau: 1
10