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Entraînement

Joueur de tennis circulaire

~55 min.
~660 kcal
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"Joueur de tennis circulaire" est un programme d'entraînement destiné aux joueurs de tennis, combinant une variété d'exercices pour le développement de la forme physique, des compétences techniques et de la réflexion stratégique sur le terrain. Le programme comprend un entraînement circulaire, qui combine des exercices sur un court de tennis, un entraînement cardio, ainsi qu'un accent sur l'amélioration de la maniabilité et de la force des mains. Rejoignez l'entraînement de "joueur de tennis circulaire" pour améliorer votre forme physique et augmenter votre niveau de jeu sur le court.

Exercices principaux
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Pull archer
3
Niveau: 1
R1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
R2
10
Presse
4
Niveau: 2
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Pull archer
3
Niveau: 1
R1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
R2
10
Presse
4
Niveau: 2
12
Croquant
7
Niveau: 2
12
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R1
10
Traction à bras unique avec rotation
5
Niveau: 1
R2
10
Fentes L
1
Niveau: 1
6
Saut accroupi
7
Niveau: 1
12
Pull archer
3
Niveau: 1
R1
10
Pull archer
3
Niveau: 1
R2
10
Presse
4
Niveau: 2
12
Croquant
7
Niveau: 2
12

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