Exercices principaux
Ronde 1
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Sortie sur planche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Y-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
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