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Entraînement

Atteindre le succès

~49 min.
~588 kcal
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"Atteindre le succès" Cet entraînement développe le tronc, la poitrine, les hanches et l'endurance globale. Le tennis est un sport physiquement très intense qui nécessite un haut niveau d'endurance de la part des joueurs. Le match peut durer plusieurs heures, la charge sur les muscles et les articulations est très élevée, une réaction rapide et une grande vitesse de déplacement sur le terrain sont nécessaires.

Échauffement
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
9 sec.
Le Golf
1
Niveau: 1
7
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
17 sec.
Exercices principaux
Glissière haute traction I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction I
8
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
7
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
8
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Appuyez avec pushup
9
Niveau: 2
12
Départ du nageur
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
10
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Glissière à traction moyenne T
10
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire

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