Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R1
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R2
14
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 5
R3
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
R1
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
R2
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
R3
14
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
Niveau: 2
R3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires