Échauffement
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Exercices principaux
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull archer
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension arrière
Niveau: 4
10
Bras simple de planche de charnière
Niveau: 5
5
Abonnement nécessaire
Adduction en Y
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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