Échauffement
L rallonge
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Papillon
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Jambe latérale fendue dans la charnière
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Extension des triceps en chaîne (côté)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Pompes sur les mains en position debout
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
T adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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