Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Triceps à faible traction
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Presse Archer
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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