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Entraînement

Entraînement de relaxation

~39 min.
~468 kcal
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"Entraînement de relaxation": Cet entraînement aidera à améliorer l'élasticité musculaire. Les muscles flexibles sont moins sensibles aux blessures et aux tensions lors de mouvements intenses sur le court. Les exercices d'étirement et de flexibilité aident à soulager les tensions musculaires, à détendre le corps et à restaurer la force pour les entraînements ultérieurs.

Exercices principaux
Ronde 1
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
12 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement