Exercices principaux
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 4
12 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Archerpose
Niveau: 1
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
L rallonge
Niveau: 1
9
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
17 sec.
Squat de sumo
Niveau: 2
12
Rotation des épaules
Niveau: 1
9 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 4
12 sec.
Fente latérale extensible
Niveau: 1
17 sec.
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Archerpose
Niveau: 1
6
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
17 sec.
L rallonge
Niveau: 1
9
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
17 sec.
Squat de sumo
Niveau: 2
12
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