Échauffement
Rallonge W
Niveau: 1
9
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
12 sec.
Fentes L
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
W tirer
Niveau: 2
12
Presse
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
L tirer
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
Commentaires