Échauffement
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Glissière à traction moyenne T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Glissière à traction moyenne T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Glissière à traction moyenne T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Glissière à traction moyenne T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Glissière à traction moyenne T
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Alpiniste
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Fente côté pistolet en équilibre
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Départ du sprinter
Niveau: 4
10
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 4
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 5
10 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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