Exercices principaux
Ronde 1
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 7
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 8
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 9
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 10
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
Niveau: 2
12
Squats
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
Abonnement nécessaire
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