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Entraînement

Développement de la mort

~1 h. 8 min.
~816 kcal
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"Death development" est un programme d'entraînement pour crossfit, axé sur l'augmentation de l'endurance physique générale. Le programme comprend une variété d'entraînements cardio, d'exercices par intervalles et de musculation visant à maintenir un rythme élevé pendant longtemps. Un tel entraînement aidera à améliorer vos capacités aérobies et anaérobies, ce qui est un élément important dans le monde du crossfit. Rejoignez le programme "Développement du développement" pour devenir un athlète crossfit plus robuste et efficace.

Exercices principaux
Ronde 1
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 7
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 8
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 9
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Ronde 10
Barre musculaire vers le haut
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse
4
Niveau: 2
12
Squats
5
Niveau: 3
20
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fentes L
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R1
5
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
R2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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