Exercices principaux
Ronde 1
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Squats aériens
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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