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Entraînement

Le développement de la coordination

~42 min.
~504 kcal
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"Coordination Development" est un programme d'entraînement pour crossfit visant à améliorer la coordination des mouvements, la précision et la flexibilité. Le programme comprend une variété d'exercices pour le développement de l'équilibre, des sauts et des mouvements précis. Il comprend également des séries d'exercices visant à la cohérence des actions dans divers domaines fonctionnels. Un entraînement régulier vous aidera à devenir plus flexible, précis et coordonné dans votre approche crossfit. Rejoignez le programme "Développement de la coordination" pour améliorer vos compétences en coordination et devenir un athlète crossfit plus universel.

Exercices principaux
Ronde 1
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Burpéé
9
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Fente arrière avec changement de jambe
3
Niveau: 1
12
Ascenseur 90
5
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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