Exercices principaux
Ronde 1
Presse
Niveau: 2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Ronde 2
Presse
Niveau: 2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Ronde 3
Presse
Niveau: 2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Ronde 4
Presse
Niveau: 2
12
Barre musculaire vers le haut
Niveau: 3
10
Saut accroupi
Niveau: 2
12
Presse à charnière (barres)
Niveau: 2
10
Temps de Recharge
Rallonge W
Niveau: 1
8
Étirement des biceps
Niveau: 1
8 sec.
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R1
5
Rotation de la colonne Vertébrale en T
Niveau: 1
R2
5
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des Latissimus
Niveau: 1
R2
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
Niveau: 2
10
Pli vers l'avant
Niveau: 3
10 sec.
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