Entraînement
Nous séchons le corps et faisons le soulagement
~49 min.
~588 kcal
Femelle
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Exercices principaux
Ronde 1
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Croquant
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R2
10
Croquant
Niveau: 2
12
Ronde 2
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Croquant
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R2
10
Croquant
Niveau: 2
12
Ronde 3
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Croquant
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R2
10
Croquant
Niveau: 2
12
Ronde 4
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Croquant
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R2
10
Croquant
Niveau: 2
12
Ronde 5
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
12
Croquant
Niveau: 2
12
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R1
10
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 3
R2
10
Croquant
Niveau: 2
12
Temps de Recharge
Massages
Niveau: 1
8
Rotation 1
Niveau: 1
8
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
Niveau: 1
R2
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R1
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
R2
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
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