Entraînement
Entraînement pour les plus forts et les plus robustes
~1 h. 2 min.
~744 kcal
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Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
I-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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