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Entraînement

Entraînement pour les plus forts et les plus robustes

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Entraînement pour une endurance forte" est un ensemble d'exercices visant à développer la force, l'endurance et la forme physique générale. Cet entraînement contient certains des exercices les plus difficiles. Grâce à ce complexe, vous pourrez développer votre endurance, progresser dans des exercices complexes et développer la puissance de tout le corps.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
I adduction
8
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

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