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Entraînement

Entraînement pour les plus forts et les plus robustes

~1 h. 2 min.
~744 kcal
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"Entraînement pour une endurance forte" est un ensemble d'exercices visant à développer la force, l'endurance et la forme physique générale. Cet entraînement contient certains des exercices les plus difficiles. Grâce à ce complexe, vous pourrez développer votre endurance, progresser dans des exercices complexes et développer la puissance de tout le corps.

Échauffement
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Extension courte
1
Niveau: 1
8
Pli vers l'avant
1
Niveau: 1
10 sec.
Moulin à Vent
1
Niveau: 1
10 sec.
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Ronde 1
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
I adduction
8
Niveau: 3
10
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Ronde 2
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
I adduction
8
Niveau: 3
10
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Ronde 3
I-Enlèvement
8
Niveau: 3
10
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
7
Niveau: 1
10
Homme Araignée
6
Niveau: 2
10
I adduction
8
Niveau: 3
10
Pistolet à bras unique
7
Niveau: 2
10
Presse-I Adduction
8
Niveau: 3
6
Triceps à traction moyenne
8
Niveau: 2
6
Enlèvement accroupi
6
Niveau: 1
12
Temps de Recharge
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Rallonge W
1
Niveau: 1
8
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 4
10 sec.

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