Se Connecter
Le Menu
173
Entraînement

Révolution

~1 h. 7 min.
~804 kcal
Commentaires

"Révolution" Cet ensemble d'exercices est conçu pour développer et renforcer tous les groupes musculaires, améliorer la forme physique globale et la coordination. Faites les exercices à un bon rythme, suivez la bonne technique, développez votre endurance. L'endurance générale et la force sont l'une des qualités nécessaires pour un athlète CrossFit.

Échauffement
Bout droit de T
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
12 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
9 sec.
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
7
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
6
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
9
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
7
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
6
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
9
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras dans le repose-mains
7
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
S'Accroupir Profondément
6
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Pistolet-Fente arrière
6
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
6
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main-une jambe )
6
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Pistolet à bras unique
8
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Glissière Y
8
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Planche latérale sur une seule jambe
9
Niveau: 2
46 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avec rotation externe
9
Niveau: 3
14
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement