Se Connecter
Le Menu
188
Entraînement

Le complexe le plus puissant

~48 min.
~576 kcal
Commentaires

” Le complexe le plus puissant " Ce complexe se compose d'exercices dont les éléments sont présents dans CrossFit. Burpees en boucles, jumping jacks, rotations accroupies et tractions-toutes ces actions motrices aideront à développer l'endurance de la force, donneront au corps un puissant remaniement pour le développement des qualités physiques. Changer la charge a un effet positif sur le développement athlète améliorant les progrès globaux dans les sports d'élite.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des Latissimus
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 2
1
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Burpéé
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Burpéé
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Burpéé
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Burpéé
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Burpéé
10
Niveau: 4
8
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
10
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Rotation du torse avec squat (du côté ou du côté)
8
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Pull-up avec une large prise en main
8
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement