Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Pli vers l'avant
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Triceps à faible traction
Niveau: 2
6
Abonnement nécessaire
Scie
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras (bras unique)
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Squats avant
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Faible traction-glissière Y
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
S'Accroupir à la Mouche
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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