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Entraînement

Complexe puissant

~1 h. 12 min.
~864 kcal
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"The Mighty Complex" est un ensemble d'exercices visant à développer tous les groupes musculaires et à améliorer la condition physique générale. L'entraînement fonctionnel active un grand nombre de muscles à la fois et développe la force, l'agilité, l'endurance et la flexibilité.

Échauffement
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10
Flexion de l'avant-bras avec un seul bras (latéralement)
7
Niveau: 3
8
Abonnement nécessaire
Presse Hanche
7
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Triceps à traction élevée
7
Niveau: 1
6
Pistolet
6
Niveau: 2
10

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