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Entraînement

Énergie absolue

~1 h. 9 min.
~828 kcal
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"Absolute energy" est conçu pour développer la force musculaire, la stabilité et l'endurance du cortex et de la ceinture scapulaire. Pendant l'entraînement, une variété d'exercices sont utilisés, y compris des éléments de statique, de rotation et de dilatation. Un noyau solide est nécessaire pour les athlètes qui travaillent avec des poids lourds, les exercices abdominaux aident également à augmenter la force globale du haut du corps.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Archerpose
1
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation des épaules
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Bras simple de planche de charnière
4
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Rotation avec charge
4
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats (position des pieds larges)
4
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Presse-T Adduction
3
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
W tirer
3
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Squats (bras unique)
4
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Inclinaison (pieds à la largeur des épaules)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire

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