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Entraînement

Étirement après l'exercice

~28 min.
~336 kcal
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“L'étirement post-entraînement " est un élément important de tout programme d'entraînement car il aide à améliorer la flexibilité et à réduire le risque de blessure. Les étirements après l'exercice peuvent également améliorer la circulation et réduire les douleurs musculaires.

Exercices principaux
Y Étirer
1
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
12
Abonnement nécessaire
Le Golf
1
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 5
15 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
1
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire
Squat de sumo
1
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
1
Niveau: 2
7
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
15 sec.
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
22 sec.
Abonnement nécessaire

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