Échauffement
Rallonge W
Niveau: 1
9
Le Golf
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Rotation 1
Niveau: 1
9
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Pompes explosives
Niveau: 1
R1
7
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 1
R2
7
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 1
R3
7
Abonnement nécessaire
Pompes explosives
Niveau: 1
R4
7
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
R1
12
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
R2
12
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
R3
12
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
R4
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
R4
12
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
R1
9
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
R2
9
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
R3
9
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
R4
9
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
R1
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
R2
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
R3
7
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 2
R4
7
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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