Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
10 sec.
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Pose du héros
Niveau: 1
15 sec.
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Extension du cou
Niveau: 1
6
Fente latérale extensible
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
8
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
8
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
8
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Faible traction (une main-une jambe )
Niveau: 1
8
Homme Araignée
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras au-dessus de la tête
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente avec rotation
Niveau: 2
5
Disponible après paiement
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