Échauffement
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Extension courte
Niveau: 1
8
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
Niveau: 1
8
Archerpose
Niveau: 1
5
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Exercices principaux
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Craquement latéral des pompes
Niveau: 3
6
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 3
10
Squats avec rotation externe
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Extension de hanche (jambe simple)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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