Se Connecter
Le Menu
123
Entraînement

Entraînement chaud

~1 h. 11 min.
~852 kcal
⁉️ Commentaires

"Entraînement à chaud" Il s'agit d'une série d'exercices intenses qui comprend une variété d'exercices fonctionnels visant à travailler tous les groupes musculaires. Cet entraînement aide à améliorer la force, l'endurance, la coordination et la forme physique générale.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 6
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 7
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 8
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Ronde 9
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
1
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
L rallonge
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement de la cuisse postérieure (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Embryon
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire

Commentaires

Disponible après paiement