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Entraînement

Entraînement chaud

~1 h. 11 min.
~852 kcal
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"Entraînement à chaud" Il s'agit d'une série d'exercices intenses qui comprend une variété d'exercices fonctionnels visant à travailler tous les groupes musculaires. Cet entraînement aide à améliorer la force, l'endurance, la coordination et la forme physique générale.

Échauffement
Glissière murale (tenez-vous éloigné du point d'ancrage)
1
Niveau: 1
8
Hamac
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire
Faible traction (une main)
4
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Planche
4
Niveau: 4
40 sec.
Abonnement nécessaire
Squats avant
5
Niveau: 1
15
Abonnement nécessaire

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