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Entraînement

Le repos du triathlète

~26 min.
~312 kcal
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"Repos du triathlète" : Cet entraînement en boucle est conçu pour soulager la tension et le stress associés à l'entraînement et à la compétition. Comprend des exercices de relaxation et d'étirement pour vous aider à récupérer d'un exercice intense.

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
7
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
13 sec.
Abonnement nécessaire
Rallonge W
1
Niveau: 1
10
Embryon
1
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
1
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
10 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Fentes L
1
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
1
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
13 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
18 sec.
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Extension du cou
1
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Extension du cou
1
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du deltoïde postérieur
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
1
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
1
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire

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