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Entraînement

Le repos du triathlète

~26 min.
~312 kcal
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"Repos du triathlète" : Cet entraînement en boucle est conçu pour soulager la tension et le stress associés à l'entraînement et à la compétition. Comprend des exercices de relaxation et d'étirement pour vous aider à récupérer d'un exercice intense.

Exercices principaux
Glissière murale (support face au point d'ancrage)
1
Niveau: 1
10
Rotation de la colonne Vertébrale en T
1
Niveau: 1
7
Pli vers l'avant
1
Niveau: 2
13 sec.
Rallonge W
1
Niveau: 1
10
Embryon
1
Niveau: 1
13 sec.
Pose du héros
1
Niveau: 1
20 sec.
Étirement des biceps
1
Niveau: 1
10 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
10
Fentes L
1
Niveau: 1
8
Bout droit de T
1
Niveau: 1
10 sec.
Étirement Torsadé Long du Torse
1
Niveau: 1
13 sec.
Extension du bas de la jambe
1
Niveau: 1
18 sec.
Temps de Recharge
Y Étirer
1
Niveau: 1
8 sec.
Mobilité Scapulaire
1
Niveau: 1
8
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R1
6
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
R2
6
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Squat de sumo
1
Niveau: 2
10
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
1
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pli vers l'avant
1
Niveau: 7
10 sec.

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