Échauffement
Moulin à Vent
Niveau: 1
13 sec.
Abonnement nécessaire
Extension courte
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Le Golf
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Fente vers l'avant
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Glissière Y
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 2
10
Ronde 2
Glissière Y
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 2
10
Ronde 3
Glissière Y
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
T-Enlèvement
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Flexion du bas de la jambe (jambe unique )
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Traction moyenne (une main)
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Pull accroupi
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 2
10
Temps de Recharge
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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