Échauffement
Longueur M
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Massages
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Ronde 1
Pompes explosives
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
13
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
13
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Pompes explosives
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
13
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
13
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Pompes explosives
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
pistolet à bras unique
Niveau: 4
13
Abonnement nécessaire
Départ du sprint (en alternance)
Niveau: 3
13
Abonnement nécessaire
Fente Arrière
Niveau: 7
13
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Moulin à Vent
Niveau: 1
R1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
R2
10 sec.
Abonnement nécessaire
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Dauphin
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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