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Entraînement

Vitesse et endurance

~37 min.
~444 kcal
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"Vitesse et endurance" : Cet entraînement en boucle est conçu pour améliorer la vitesse et l'endurance des triathlètes. Comprend des exercices intenses qui aideront à développer des qualités de vitesse et à augmenter l'endurance et à performer avec succès en compétition.

Échauffement
Longueur M
1
Niveau: 1
10 sec.
Massages
1
Niveau: 1
10
squat rangée 4 (fessier moyen)
1
Niveau: 1
20 sec.
Squat cosaque
1
Niveau: 1
13
Exercices principaux
Pompes explosives
13
Niveau: 2
5
Burpéé
12
Niveau: 3
10
pistolet à bras unique
12
Niveau: 4
13
Départ du sprint (en alternance)
10
Niveau: 3
13
Fente Arrière
12
Niveau: 7
13
Pompes explosives
13
Niveau: 2
5
Burpéé
12
Niveau: 3
10
pistolet à bras unique
12
Niveau: 4
13
Départ du sprint (en alternance)
10
Niveau: 3
13
Fente Arrière
12
Niveau: 7
13
Pompes explosives
13
Niveau: 2
5
Burpéé
12
Niveau: 3
10
pistolet à bras unique
12
Niveau: 4
13
Départ du sprint (en alternance)
10
Niveau: 3
13
Fente Arrière
12
Niveau: 7
13

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