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Entraînement

Des mains plus fortes

~31 min.
~372 kcal
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"Stronger Hands" - un programme d'entraînement pour les triathloniens visant à renforcer et à développer la force dans leurs mains. Les exercices du programme comprennent la musculation des membres supérieurs, des exercices spécialisés pour la force et l'endurance en natation, ainsi que des éléments techniques pour améliorer la technique de nage. Un entraînement régulier vous aidera à augmenter la force de vos mains, ce qui peut être utile pour la natation et la partie vélo du triathlon. Rejoignez le programme "Stronger Hand" pour devenir un triathlète plus fort et mieux préparé.

Exercices principaux
Squats
5
Niveau: 3
R1
20
Squats
5
Niveau: 3
R2
20
Fente
3
Niveau: 2
R1
12
Fente
3
Niveau: 2
R2
12
Fente
3
Niveau: 2
R3
12
Fente
3
Niveau: 2
R4
12
Fente
3
Niveau: 2
R5
12
Fente
3
Niveau: 2
R6
12
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R1
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R2
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R3
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R4
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R5
10
Abonnement nécessaire
Départ du nageur
7
Niveau: 2
R6
10
Abonnement nécessaire
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R1
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R2
10
Pistolet (avec modification de la jambe)
7
Niveau: 3
R3
10
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R1
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R2
8
Abonnement nécessaire
Flexion de la hanche et du bas de la jambe
3
Niveau: 2
R3
8
Abonnement nécessaire

Commentaires

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