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Entraînement

Jambes plus fortes

~26 min.
~312 kcal

"Strongest legs" est un programme d'entraînement pour les triathloniens, axé sur le renforcement et le développement de la force dans les jambes. Le programme comprend des exercices pour les membres inférieurs, tels que des squats, des attaques, des montées sur des chaussettes et d'autres exercices de musculation pour divers groupes musculaires. De plus, les exercices font attention au travail des articulations, améliorent l'équilibre et la coordination. Un entraînement régulier sur ce programme aidera les triathloniens à améliorer leurs performances à vélo et en courant, ainsi qu'à assurer leur stabilité pendant la natation. Rejoignez le programme "Jambes fortes" pour renforcer le bas de votre corps et augmenter la performance globale du triathlon.

Exercices principaux
W tirer
2
Niveau: 2
R1
10
W tirer
2
Niveau: 2
R2
10
W tirer
2
Niveau: 2
R3
10
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
R1
6
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
R2
6
Presse-I Adduction
6
Niveau: 2
R3
6
Papillon
5
Niveau: 2
R1
10
Papillon
5
Niveau: 2
R2
10
Papillon
5
Niveau: 2
R3
10
Presse Archer
3
Niveau: 1
R1
10
Presse Archer
3
Niveau: 1
R2
10
Presse Archer
3
Niveau: 1
R3
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R1
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R2
10
T-Enlèvement
5
Niveau: 2
R3
10