114
Entraînement

Plus d'endurance

~55 min.
~660 kcal
Commentaires

"More endurance" est un programme d'entraînement pour les triathloniens, axé sur le développement de l'endurance physique générale nécessaire à la réussite des trois disciplines du triathlon. Le programme comprend un entraînement cardio, des exercices par intervalles et une natation spécialisée, du vélo et de la course à pied. L'attention principale est accordée à l'augmentation de l'endurance aérobie et anaérobie, ainsi qu'à l'amélioration des transitions entre les distances. Rejoignez le programme "plus d'endurance" pour devenir un triathlète plus robuste et améliorer vos résultats en compétition.

Exercices principaux
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R1
10
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R2
10
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R1
12
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R2
12
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
6
Croquant
5
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R1
10
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R2
10
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R1
12
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R2
12
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
6
Croquant
5
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R1
10
Tirer avec rotation des hanches
4
Niveau: 1
R2
10
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R1
12
Fente Latérale Équilibrée
6
Niveau: 2
R2
12
Pull archer
3
Niveau: 1
10
Presse-L Adduction
6
Niveau: 2
6
Croquant
5
Niveau: 1
12
Flexion de la hanche et du bas de la jambe (en alternance)
4
Niveau: 2
8

Commentaires