Échauffement
Bout droit de T
Niveau: 1
10 sec.
Abonnement nécessaire
Étirement du bas du dos avec rotation
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Squat cosaque
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 1
20 sec.
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
A-Abduction (prise inversée)
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Je glisse
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Tirer avec un seul bras avec rotation et squats
Niveau: 1
13
Abonnement nécessaire
Glissière Y
Niveau: 2
10
Abonnement nécessaire
Burpéé
Niveau: 1
10
Abonnement nécessaire
Squats aériens
Niveau: 1
16
Abonnement nécessaire
Glissière haute traction Y
Niveau: 2
8
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 2
16
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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