Échauffement
Y Étirer
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac
Niveau: 1
8
Abonnement nécessaire
Charnière de hanche à une jambe
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Rallonge W
Niveau: 1
8
Exercices principaux
Ronde 1
Y-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 7
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 2
Y-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 7
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 3
Y-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 7
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 4
Y-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 7
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Ronde 5
Y-Enlèvement
Niveau: 3
10
Abonnement nécessaire
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 4
6
Abonnement nécessaire
Fente arrière
Niveau: 6
10
Abonnement nécessaire
Fente arrière à bras unique
Niveau: 7
10
Abonnement nécessaire
Squats de sumo
Niveau: 2
15
Abonnement nécessaire
Saut accroupi
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Inclinaison jambes croisées
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
squat rangée 4 (fessier moyen)
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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