Échauffement
Étirement du deltoïde postérieur
Niveau: 1
17 sec.
Abonnement nécessaire
Moulin à Vent
Niveau: 1
12 sec.
Abonnement nécessaire
Pli vers l'avant
Niveau: 3
12 sec.
Abonnement nécessaire
Accroupissement cosaque en position courbée
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Exercices principaux
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
12
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 1
12
Pistolet-Fente arrière
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 4
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
12
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 1
12
Pistolet-Fente arrière
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 4
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Presse à charnière (barres)
Niveau: 1
12
Brochet (latéralement avec rotation)
Niveau: 1
12
Pistolet-Fente arrière
Niveau: 3
7
Abonnement nécessaire
Extension de l'avant-bras debout
Niveau: 2
14
Abonnement nécessaire
Traction élevée (bras simple-jambe simple )
Niveau: 2
9
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 2
12
Burpéé
Niveau: 4
9
Abonnement nécessaire
Traction à bras unique avec rotation
Niveau: 2
12
Abonnement nécessaire
Enlèvement squat-I
Niveau: 1
14
Abonnement nécessaire
Extension de la hanche
Niveau: 3
12
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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