Échauffement
Fentes L
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Inclinaison latérale
Niveau: 1
6
Abonnement nécessaire
Archerpose
Niveau: 1
5
Abonnement nécessaire
Étirement des quadriceps debout (jambe unique)
Niveau: 1
15 sec.
Exercices principaux
Squat à faible traction
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Squat à faible traction
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R1
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R2
12
Abonnement nécessaire
Sortie à la planche sur les avant-bras
Niveau: 1
R3
12
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
R1
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
R2
10
Abonnement nécessaire
Pistolet
Niveau: 3
R3
10
Abonnement nécessaire
Papillon
Niveau: 2
R1
10
Papillon
Niveau: 2
R2
10
Papillon
Niveau: 2
R3
10
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Pompes-Crunch
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R1
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R2
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale (en alternance)
Niveau: 3
R3
12
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R1
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R2
6
Abonnement nécessaire
Fente latérale-crosslunge
Niveau: 1
R3
6
Abonnement nécessaire
Temps de Recharge
Fente vers l'avant
Niveau: 1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Longueur M
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Bout droit de T
Niveau: 1
8 sec.
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R1
5
Abonnement nécessaire
Pose du héros
Niveau: 2
R2
5
Abonnement nécessaire
Hamac-Dauphin
Niveau: 2
5
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R1
15 sec.
Abonnement nécessaire
Fente latérale extensible
Niveau: 1
R2
15 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R1
14 sec.
Abonnement nécessaire
Extension du bas de la jambe
Niveau: 1
R2
14 sec.
Abonnement nécessaire
Disponible après paiement
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