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Entraînement

Énergie du triathlon

~50 min.
~600 kcal

"Triathlon Energy" Cet entraînement comprend des exercices avec des éléments de pliométrie, de statique et de force. L'entraînement de tous les muscles est important pour les triathlètes car les spécificités d'un tel sport nécessitent un bon développement du tissu musculaire, de l'endurance, de la coordination et de l'équilibre.

Échauffement
Fente vers l'avant
1
Niveau: 1
17 sec.
Inclinaison latérale
1
Niveau: 1
7
Pose du héros
1
Niveau: 1
17 sec.
Extension du cou
1
Niveau: 1
7
Exercices principaux
Traction moyenne
7
Niveau: 3
14
Pistolet-fente croisée
8
Niveau: 2
7
Barre musculaire vers le haut
8
Niveau: 2
12
Presse Hanche
8
Niveau: 2
9
Faible traction (une main)
12
Niveau: 4
9
Fente de saut
12
Niveau: 3
7
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14
Traction moyenne
7
Niveau: 3
14
Pistolet-fente croisée
8
Niveau: 2
7
Barre musculaire vers le haut
8
Niveau: 2
12
Presse Hanche
8
Niveau: 2
9
Faible traction (une main)
12
Niveau: 4
9
Fente de saut
12
Niveau: 3
7
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14
Traction moyenne
7
Niveau: 3
14
Pistolet-fente croisée
8
Niveau: 2
7
Barre musculaire vers le haut
8
Niveau: 2
12
Presse Hanche
8
Niveau: 2
9
Faible traction (une main)
12
Niveau: 4
9
Fente de saut
12
Niveau: 3
7
Jambe latérale fendue dans la charnière
8
Niveau: 3
14